むくみを解消!

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みなさま、こんにちは

今日は久しぶりの雨ですね 

そんな中、私事ですが…
ダイエットに燃えようとしています

今日は私の敵、
「むくみ」についてお話したいと思います。

むくみの原因はアルコールや塩分の摂り過ぎなど色々ありますが、一番の原因は「筋肉を使わないこと」です。筋肉はポンプの役割も持っていて血流やリンパの流れにも影響します。
男性に比べて圧倒的に女性のほうがむくみやすいのは、女性のほうが筋肉量が少ないからです。そしてただでさえ少ない筋肉を使っていないと基礎代謝が落ち、消費カロリーも低下します。

つまり、むくみやすい人 = 基礎代謝の低い = 消費カロリーが少ない = 太りやすい となります。

太ってしまうと身体が大きくなっているために血の巡りが悪くなります。筋肉で身体が大きくなっているのならば、筋肉がポンプの役目になって血がちゃんと戻ってくるのですが、脂肪で身体が大きくなっている場合は血がちゃんと戻っていきません。

その結果老廃物と水分がたまり、むくみを引き起こします。

4つのことに気を付けてむくみ体質を改善

・1時間以上おなじ姿勢でいない

もっとも効果的なことは散歩です。歩くことが血流の循環を良くしてくれます。
・ふくらはぎの筋肉を動かそう
ふくらはぎの筋肉を動かすことで脚に貯まる老廃物を押し流してくれます。
・塩分を摂りすぎないようにする
もし塩分摂りすぎたと思ったら、カリウムというミネラルが塩分排泄に効果的です。新鮮な野菜や果物に多く含まれています。(まいにちみどりん。にも、もちろん入っていますよ

・アルコールを飲んだ日はスポーツドリンクを飲もう

「血管内脱水」という状態が引き起こすむくみです。血管にあるべき水分が血管の外に漏れてしまって戻って来れずにむくんでしまうという症状です。

ぜひ、むくみやすいひとは
体質改善を目指して
4つのことを意識してみてくださいね

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